健康生活网:实用的健康养生网站,助你健康生活每一天

手机版

最近更新

当前位置:首页 > 运动养生 > 运动常识 → 三招拥有自己的马甲线 马甲线多久能练出来

三招拥有自己的马甲线 马甲线多久能练出来

时间:2017-08-20 09:03:00

人气:

编辑:网友整理

标签:

导读:很多女孩子都希望拥有完美的马甲线,这样不仅穿衣好看,身体也会更加健康。

都说男生有腹肌会更有魅力,其实女生如果有马甲线,也会增添不少气质。人会显得更加健康和正能量,会更加吸引人注意。

三招拥有自己的马甲线

马甲线多久能练出来

练马甲线要多久

练马甲线要多长时间?这没有明确的定论,因为每个练马甲线的个体情况不同,另外,练马甲线很大程度上取决于你原有的基础和训练的质量。比如:你的的腰腹力量非常强,那你一两个月把体脂减下来就看到漂亮的马甲线。但要是你的肚子上有赘肉,而且平时缺乏锻炼,那么练马甲线的时间就可能花费很长。

体型偏胖者练马甲线时间久

身体呈圆柱形,头大面红,颈粗肩宽,四肢粗壮而无力的这一类人,一般体脂含量比较高,肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥,所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。

体型偏瘦者练马甲线时间更快

身体细长,头小面白,胸部平坦,肌肉纤细,皮下脂肪少,四肢细长的这一类人,新陈代谢率偏高而不容易增加体重,肌肉量可能偏低或尚可。他们的体脂率一般不高,再放松状态下,皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。一般来说,练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。

练马甲线注意训练质量

这个意思是要在练马甲线的时候保证姿势的正确,另外一定要有腹肌发力的感觉。

皮脂含量高的朋友,在练马甲线之前需要减脂,因为肌肉被脂肪包围的话,马甲线练得再好也是看不到的。

练马甲线的要点

1.每次动作时,务必找到腹部肌肉发力的感觉。

2.每次练马甲线,腰椎要用力贴地,另外。身体不要直挺挺地做,脊椎屈伸更有效果。

2.做马甲线训练时,不能用力低头,以免脖子酸痛。手不要故意去牵引头颈部位,轻轻搭在耳朵边就好。

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!如有侵权行为请联系删除!
相关阅读
  • 感冒可以跑步吗 感冒跑步好不好

    感冒可以跑步吗 感冒跑步好不好

    在日常生活中,跑步是很常见的一种健身运动,它方法简单,健身效果好,不受场地限制,深受人们的喜欢,很多人都会经常跑步。那么感冒可以跑步吗?..
  • 公共游泳池安全吗 不会游泳能不能去游泳馆呢

    公共游泳池安全吗 不会游泳能不能去游泳馆呢

    很多的人越来越注意自己的身体健康。当然在很多的时候还是会有人比较在意关于游泳池的安全卫生问题。那么公共游泳池安全吗?不会游泳能不能去游泳馆呢?文中小编将会为大家带来相关解答。..
本类排行
相关标签
本类推荐
栏目热点
猜你喜欢

关于我们 | 联系方式 | 广告联系 | 网站地图

Copyright 2005-2022 nlcyt.com 〖健康生活网〗 版权所有 备案号:滇ICP备2022000881号-47

声明:所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告